Back pain in hindi पीठ दर्द
पीठ दर्द के साथ संघर्ष? इन विचारों को आज़माकर कुछ राहत पाएं
जब पीठ दर्द की बात आती है, तो लक्षणों की तीव्रता सुस्त और सहन करने योग्य से लेकर तीव्र, तेज दर्द तक कहीं भी हो सकती है। स्थिति पीठ के ऊपरी, मध्य या निचले हिस्से या यहां तक कि सभी तीन क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकती है। सौभाग्य से, इस लेख में सलाह इस स्थिति को प्रकृति में चेतनता प्रदान करेगी।पीठ दर्द Back pain in hindi
पीठ दर्द को कैसे रोकें :
- पीठ दर्द को रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार
- घुटनों और कूल्हों के साथ लगभग 90 डिग्री पर लेट जाइए, इससे आपकी पीठ पर तनाव कम हो जाएगा,
- सुनिश्चित करें कि आप रीढ़ को मोड़ न दें।
- अपनी पीठ को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए बैठे
- नियमित सैर करें
- कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
- अपने घुटनों को मोड़कर न उठाने की कोशिश करें
- नियमित रूप से खड़े होने और अपने शरीर और पैरों को हिलाने से आपकी रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव होता है
- स्ट्रेच और लचीले व्यायाम
यदि आपके पीठ में दर्द है, तो आपको घुटनों और कूल्हों के साथ लगभग 90 डिग्री पर लेटना चाहिए। यह आरामदायक स्थिति आपके पीठ पर होने वाले तनाव को कम करेगी। हालांकि,
जो भी स्थिति आपको सबसे अधिक आरामदायक लगती है वह सबसे अच्छा है, बस यह सुनिश्चित करें कि आप रीढ़ को मोड़ न दें।
अपनी पीठ को टिप टॉप शेप में रखने के लिए लंबे समय तक बैठने के बीच में ब्रेक लें। नियमित रूप से सैर करना या बस उठना और कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करना पीठ दर्द को रोकने की दिशा में आगे बढ़ेगा।
लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी मांसपेशियों में खिंचाव होगा।
यह ऐंठन की घटना को कम कर सकता है और दोहराए जाने वाले उठाने की गति के साथ-साथ होने वाले दर्द को कम कर सकता है। यदि आप उठाते समय अपनी पीठ में खिंचाव महसूस करते हैं, तो आप शायद इसे गलत कर रहे हैं।
दिन में ब्रेक पर घूमने से अपनी पीठ को सुरक्षित रखें। नियमित रूप से खड़े होने और अपने शरीर और पैरों को हिलाने से आपकी रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यह स्ट्रेचिंग संचयी संपीड़न मुद्दों के कारण होने वाले भविष्य के पीठ दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
डॉक्टर को सलाह देकर आप एक पीठ दर्द बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी पीठ को बेहतर समर्थन और आराम देता है और आपकी पीठ पर तनाव को कम करता है।
पीठ दर्द का इलाज कैसे करें?
अपने पीठ दर्द का इलाज करने से पहले, कमर दर्द के पीछे के सटीक कारण का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलना ज़रूरी है। वह तुम्हारा क्या सही हालत के आधार पर इलाज करेंगे।
- बैठने के लिए एक्सरसाइज बॉल से आपकी पीठ और आपकी मुद्रा मजबूत होगी।
- एक सहायक और आरामदायक कुर्सी अगर आपका काम हर समय कुर्सी पर है।
- अपनी पीठ के बल आराम से सोएं, लेकिन यह कमर दर्द से सबसे अधिक राहत दिलाता है
- चाहे आप खड़े हों या बैठे हों। अपनी पीठ को सीधा करें
- अत्यधिक सावधानी से कि आप किसी भी प्रकार की दवा के लिए प्रतिरक्षा विकसित नहीं करते हैं जो आप पीठ दर्द के लिए ले रहे हैं।
पीठ दर्द को रोकने में मदद करने के लिए, आराम करते समय पर्याप्त पीठ का सहारा लें। फर्नीचर को हमेशा इसे ध्यान में रखकर नहीं बनाया जाता है,
इसलिए बैठते और बैठते समय अच्छी मुद्रा और बैक सपोर्ट का उपयोग करना याद रखें। उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के छोटे हिस्से में एक लुढ़का हुआ तौलिया रखकर अपने निचले हिस्से को थोड़ा सहारा दें।
निर्देशित दिशा के अनुसार आप परिणाम देखेंगे। योग कुछ स्थितियों के लिए और विशेष रूप से निवारक उपायों के लिए एक अच्छा विचार है। अपने चिकित्सक से बात करें, और वह सब करें जो आप पीठ दर्द की रोकथाम के लिए कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप अपने पीठ दर्द का इलाज कर सकें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें ताकि यह पता चल सके कि यह क्या कारण है।
जिस तरह का उपचार आपके लिए प्रदान किया जाता है वह ज्यादातर इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पीठ दर्द का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि यह गठिया है, तो आपको एक हाड वैद्य को देखना पड़ सकता है।
और पीठ दर्द (Back pain in hindi)
सीधे बैठो। खराब मुद्रा आपकी रीढ़ और पीठ पर तनाव डाल देगी।
यदि आपके काम में बहुत समय बैठना शामिल है तो सहायक और आरामदायक कुर्सी प्राप्त करना आवश्यक है। बैठने के लिए एक व्यायाम गेंद खरीदना आपकी पीठ और आपकी मुद्रा को मजबूत करेगा।
रात में, जब आप सोते हैं, तो सतर्क रहें। यह आपकी पीठ पर सोने के लिए आरामदायक नहीं हो सकता है, लेकिन यह पीठ दर्द से सबसे अधिक राहत प्रदान करता है और आपको नीचे हीटिंग पैड के साथ सोने की अनुमति देता है। सोने के लिए सबसे खराब स्थिति आपके पेट पर होती है।
बहुत से लोग जानते हैं कि व्यायाम और उचित आसन उनकी पीठ दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी आपको वास्तव में तनाव कम करने की आवश्यकता होती है?
आपके पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप जो भी व्यायाम कर सकते हैं वह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए एक समझदारी भरा निर्णय है।
लेकिन एक अच्छा पुराने जमाने वापस रगड़ के exquisitely आराम और आराम विधि से इनकार नहीं कर सकता। यदि आप किसी को आपको एक देने के लिए तैयार पा सकते हैं, वह है।
और पीठ दर्द (Back pain in hindi)
उन वस्तुओं को उठाना जो बहुत भारी हैं, किसी भी प्रकार के व्यक्ति के लिए पीठ दर्द को बढ़ाएंगे। वस्तुओं को उठाते समय बहुत सावधानी बरती जानी चाहिए।
इसका कारण यह है कि एब्डोमिनल आपके पक्ष और पीठ के चारों ओर फैलते हैं और आपके निचले पेट में सिर्फ “वॉशबोर्ड” की मांसपेशियां नहीं होती हैं। यदि आप मांसपेशियों के इस समूह को मजबूत करते हैं, तो आप पीठ दर्द को रोक सकते हैं।
अत्यंत सावधान रहें कि आप किसी भी प्रकार की दवा के लिए प्रतिरक्षा विकसित नहीं करते हैं जो आप पीठ दर्द के लिए ले रहे हैं। यहां तक कि इबुप्रोफेन जैसी विरोधी भड़काऊ गोलियां अनिवार्य रूप से बेकार हो सकती हैं यदि आप उनमें से बहुत अधिक ले रहे हैं। दवाई तभी लें जब इसकी आवश्यकता हो और कभी भी बैसाखी के रूप में या आप दवा नहीं होने का जोखिम उठाते हैं।
