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जानकारी।
Benefits of meditation in Hindi, meditation आपके दिमाग को अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदत करता है। कई लोग इसे तनाव कम करने और एकाग्रता विकसित करने के तरीके के रूप में सोचते हैं। लोग अन्य लाभकारी आदतों और भावनाओं को विकसित करने के लिए भी meditation करते हैं। meditation के कई सारे फायदे होते हैं। meditation हर एक इंसान कर सकता हैं। वो चाहे बुजुर्ग हो, जवान हो या बचा हो हर कोई meditation कर सकता हैं। meditation यह कई सारे मुश्किल भरे समस्या का उपाय बन सकता हैं। meditation यह हर समस्या की चाबी होती हैं।
हमने अबतक इस लेख में meditation के बारे में जानकारी प्राप्त की। चलिए अब हम meditation करने के फायदे देखते हैं।
Benefits of meditation in Hindi
फायदे।
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तनाव को कम करता है।
एक रिसर्च ने निकाला कि meditation तनाव को कम कर सकता हैं ।
यह तनाव के कई हानिकारक प्रभावों का उत्पादन करता है, जैसे कि साइटोकिन्स नामक भड़काऊ रसायनों की रिहाई। इस कारन हमे बहुत सारा घुसा आने के साथ तनाव भी बढ़ जाता हैं। meditation करने से आपका तनाव कम होने से ये सारी प्रक्रिया नहीं होती हैं।
meditation से इन सारी तकलीफो से छुटकारा मिल जाता हैं।
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नींद में सुधार करता है।
एक अध्ययन ने माइंडफुलनेस-आधारित meditation कार्यक्रमों की तुलना की और पाया कि जिन लोगों ने meditation लगाया वे लंबे समय तक सोते रहे और अनिद्रा की गंभीरता में सुधार हुआ, उनकी तुलना में जिनके पास बिना नियंत्रण वाली स्थिति थी। meditation में कुशल बनने से आपको रेसिंग या भागने के विचारों को नियंत्रित करने या पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर अनिद्रा का कारण बनते हैं।
इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर को आराम देने, तनाव मुक्त करने और आपको एक शांतिपूर्ण स्थिति में रखने में मदद कर सकता है जिसमें आप सो जाने की अधिक संभावना रखते हैं।
meditation यह अनिद्रा जैसे समस्या पर भी फायदेमंद होता हैं।
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चिंता को नियंत्रित करता है।
कुछ शोध बताते हैं कि विभिन्न प्रकार की माइंडफुलनेस और मेडिटेशन एक्सरसाइज चिंता स्तर को कम कर सकते हैं।लोगों को चिंता कम करने में मदद करने के लिए योग दिखाया गया है। यह दोनों ध्यान अभ्यास और शारीरिक गतिविधि से लाभ के कारण होने की संभावना है।
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दया उत्पन्न कर सकता है।
कुछ प्रकार के meditation विशेष रूप से अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक भावनाओं और कार्यों को बढ़ा सकते हैं।अपने आप के प्रति दयालु विचारों और भावनाओं को विकसित करता हैं ।
दूसरे शब्दों में, लोगों ने साप्ताहिक मेटा मेडिटेशन अभ्यास में जितना अधिक समय बितायेंगे , उतनी ही अधिक सकारात्मक भावनाओं का उन्होंने अनुभव किया । प्रेम-कृपा ध्यान के अभ्यास के साथ ये लाभ समय के साथ बढ़ते हैं।
meditation यह दया उत्पन्न करने सक्षम हैं।
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रक्तचाप को कम कर सकता है।
meditation दिल पर तनाव को कम करके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी कर सकता है।
समय के साथ, उच्च रक्तचाप हृदय को रक्त पंप करने के लिए कठिन काम करता है, जिससे हृदय की कार्यक्षमता खराब हो सकती है
meditation ने रक्तचाप को कम करने में मदद की। एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि कई प्रकार के meditation ने रक्तचाप में समान सुधार किए।
meditation ये एक बेहतरीन उपाय हो सकता हैं रक्तचाप को कम करने की लिए।
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व्यसनों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
meditation के माध्यम से आप जिस मानसिक अनुशासन को विकसित कर सकते हैं। वह आपके आत्म-नियंत्रण और नशे के व्यवहार के लिए ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता बढ़ाकर निर्भरता को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है । उनकी भावनाओं और आवेगों को प्रबंधित करने और उनके पीछे के कारणों की समझ बढ़ाने में मदद कर सकता है । meditation भी आप भोजन cravings को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको अणि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए भी मदत कर सकता हैं। जैसे की, शराब पीना , धूम्रपान करना, अन्य ड्रग्स से छुटकारा पाना।
meditation कई सारे व्यसनों से लड़ने और छुटकारा पाने मदत करता हैं।
आखरी लेख :
यह थे कुछ Meditation करने के फायदे आशा हैं की आपको ये ६ फायदे पूरी तरह से समज आ गये होंगे। तो दोस्तों चलिए आजसे हम सब हर दिन Meditation करना शुरू कर देते हैं। तो चलिए हम आजसे यानिकि अभिसे Meditation करना शुरू करते हैं। Meditation करने के बहुत सारे फायदे हैं।
Benefits of meditation in Hindi
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