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Epsom salt क्या है?
Epsom salt को magnesium salt भी कहते हैं। ये एक केमिकल है जो की बना है magnesium, sulfur, और oxygen.
इसका नाम पड़ा है England के शहर Epsom से. ऐसी और जानकारी जानेगे Epsom salt in Hindi .
यह बिलकुल अपनी घर की नमक की तरह ही दीखता है पर स्वाद मै अलग होता है. स्वाद मई यह कड़वा होता है। कुछ लोग अभी भी नमक को पानी में घोलकर इसका सेवन करते हैं.
कई सालो से इसका सेवन कई बिमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। बीमारिया जैसे अनिद्रा और फाइब्रोमाइल्जीया। लेकिन दुर्भाग्य से इसपर और शोध नहीं किये गए।
इसमे मैग्नीशियम होने के कारन यह अच्छा सोर्स है जो किसी किसी के शरीर मै इसकी कमी होती है तो इसका सेवन है.
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यह कैसे काम करता है ?
जब Epsom नमक पानी में घुल जाता है, तो यह magnesium और Suplhate आयन जारी करता है। मैग्नीशियम आपके शरीक के त्वचा के द्वारे शरीर मई घुसता है. इसलिए इसे नहाने के पानी मै मिलाया जाता है.
इसके वजह से ही इस नमक को नहाने का नामक भी कहा जाता है। और ये पानी मई जल्द ही घुल जाता है
इसका इस्तमाल laxative यानि पेट साफ़ होने के लिए किया जाता है।
Epsom salt के स्वास्थ्य लाभ और उपयोग
- Epsom salt का चिकित्सीय उपचार के रूप में उपयोग करते हैं।मैग्नीशियम ये अपने शरीर का चौथा महत्वपूर्ण खनिज है। पहला कैल्शियम है
- ये ३२५ केमिकल रिएक्शन मै पार्ट लेता है जो आपके दिल के बीमारी और तंत्रिका तंत्र मै लाभ पहुंचाता है.कई लोग इसे मूह से लेने के बजाय नहाने के पानी मै डालके नहाना पसंद करते है क्योंकि यह डायरेक्ट अपने त्वचा से अच्छी तरह से अंदर जाता है। हलाकि इसका पुता सबूत नहीं है.
- नींद और तनाव प्रबंधन के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम का स्तर आवश्यक है,क्योंकि मैग्नीशियम आपके मस्तिष्क को नींद और तनाव को कम करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है.
Epsom salt in Hindi
- Magnesium आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, जो की एक हार्मोन है जो नींद को बढ़ावा देता है।
कम मैग्नीशियम का स्तर नींद की गुणवत्ता और तनाव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है - Magnesium का उपयोग अक्सर कब्ज के इलाज के लिए भी किया जाता है।इसे मुंह द्वारा कब्ज से राहत के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट या मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड के रूप में लिया जाता है।
वयस्कों को आमतौर पर एक समय में Epsom के 2-6 चम्मच (10-30 ग्राम) लेने की सलाह दी जाती है, कम से कम 8 औंस (237 मिली) पानी में घोलकर तुरंत सेवन किया जाता है। आप 30 मिनट से 6 घंटे में एक रेचक प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं
- मांसपेशियों की व्यथा को कम कर सकते हैं और ऐंठन से राहत दे सकते हैं – व्यायाम प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति के लिए दोनों महत्वपूर्ण है
- व्यायाम के लिए सहायक है क्योंकि मैग्नीशियम आपके शरीर को ग्लूकोज और लैक्टिक एसिड का उपयोग करने में मदद करता है।एथलीट कम मैग्नीशियम के स्तर के लिए प्रवण होते हैं, इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर सलाह देते हैं कि वे इष्टतम स्तर सुनिश्चित करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं।
- कम दर्द और सूजन
सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स
Epsom नमक आमतौर पर सुरक्षित होता है, हलाकि कुछ नकारात्मक प्रभाव होते हैं जो गलत तरीके से उपयोग करने पर हो सकते हैं। यह केवल एक चिंता है जब आप इसे मुंह से लेते हैं।
इसका सेवन करने से दस्त, सूजन या पेट खराब हो सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, जिससे पाचन संबंधी असुविधा कम हो सकती है। इसके अलावा, पहले अपने (DOCTOR) चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
लक्षणों में मतली, सिरदर्द, प्रकाशस्तंभ और दमकती त्वचा शामिल हैं
चरम मामलों में, Magnesium ओवरडोज से हृदय की समस्याएं, कोमा, पक्षाघात और मृत्यु हो सकती है।
Epsom salt in hindi
इसका उपयोग कैसे करना है?
इसे इस्तेमाल करने का एक तरीको जो सभी करते है वो है नहाने के पानी मै डालना
एक बाथटब में 2 कप (लगभग 475 ग्राम) एप्सम नमक मिलाएं और अपने शरीर को 15 मिनट के लिए भिगो दें।
इस का उपयोग त्वचा और बालों के लिए सौंदर्य उत्पाद के रूप में किया जा सकता है। इसे एक्सफ़ोलिएंट के रूप में उपयोग करने के लिए, बस अपने हाथ में कुछ रखें, इसे गीला करें और अपनी त्वचा में मालिश
बस एक 1/2 चम्मच (2.5 ग्राम) चाल चलेगा। बस इसे अपनी सफाई क्रीम के साथ मिलाएं और त्वचा पर मालिश करें।
यह कंडीशनर में भी जोड़ा जा सकता है और आपके बालों में मात्रा जोड़ने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव के लिए, बराबर भागों कंडीशनर और एप्सोम नमक को मिलाएं। अपने बालों के माध्यम से मिश्रण का काम करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
पेट साफ के लिए
अधिकांश ब्रांड वयस्कों के लिए अधिकतम पानी के रूप में प्रति दिन 2 से 6 चम्मच (10-30 ग्राम) लेने की सलाह देते हैं।
लगभग 1-2 चम्मच (5-10 ग्राम) आम तौर पर बच्चों के लिए पर्याप्त होता है।
कुछ भी करने या इसका सेवन करने से पहले अपने doctor को एक बार जरूर पुछले और उसके बाद ही इस्तेमाल करे।
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