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What is REM in Hindi
रेम क्या है?
What is rem sleep in Hindi, नींद स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। लोगों को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। आरईएम नींद एक प्रकार की नींद है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। REM स्लीप को रैपिड आई मूवमेंट स्लीप या डीप स्लीप के रूप में भी जाना जाता है।
REM नींद, नींद का एक चरण है जो रात के आखिरी तीन-चौथाई के दौरान होता है और इसे तेजी से आंखों की गति (आरईएम) गतिविधि की विशेषता है। REM नींद नींद की सबसे ज्वलंत और सक्रिय अवस्था है।
सामान्य तौर पर, आरईएम नींद गैर-आरईएम नींद की तुलना में अधिक तीव्र होती है और स्मृति और चेतना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी होती है। REM स्लीप के दौरान शरीर और दिमाग बहुत सक्रिय होते हैं। यही कारण है कि नींद के इस चरण के दौरान लोग अक्सर सपनों का अनुभव करते हैं।
इस अवस्था में लोग सबसे अधिक सक्रिय होते हैं और बहुत अधिक घूमते हैं। उनके पास उच्च हृदय गति और रक्तचाप भी है। शोधकर्ताओं का मानना है कि REM स्लीप के दौरान मस्तिष्क यादों और भावनाओं को प्रोसेस कर रहा होता है। REM नींद सीखने और याददाश्त को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
Benefits of REM sleep in Hindi
REM नींद के लाभ
REM नींद के कई फायदे हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
1. यह आपके मस्तिष्क को सूचनाओं को संसाधित करने और दिन से यादों को समेकित करने में मदद करता है।
2. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
3. यह शिशुओं और बच्चों के मस्तिष्क के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है।
4. यह आपके मूड में सुधार कर सकता है और तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
5. यह शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जिसमें वृद्धि, ऊतक की मरम्मत और ऊर्जा संतुलन शामिल है।
6. आरईएम नींद की असामान्यताएं अवसाद, चिंता, सिज़ोफ्रेनिया, अल्जाइमर रोग और एडीएचडी जैसी स्थितियों से जुड़ी हुई हैं।
7. एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए REM नींद भी आवश्यक है।
8. REM नींद समस्या को सुलझाने के कौशल और रचनात्मकता को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
9. REM नींद हमारी उम्र के अनुसार संज्ञानात्मक गिरावट से बचाने में भी मदद कर सकती है।
1o. अंत में, REM नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में सहायता करती है।
क्या आंखों की तेज गति से नींद अच्छी आती है
Dangers of REM sleep in Hindi
REM नींद के खतरे
आरईएम नींद नींद का एक सामान्य चरण है जो ज्यादातर लोग हर रात चार से पांच बार अनुभव करते हैं। REM नींद सपने देखने से जुड़ी है, और ऐसा माना जाता है कि REM नींद भावनाओं को संसाधित करने और यादों को मजबूत करने में मदद करती है।
हालांकि, आरईएम नींद से जुड़े खतरे हैं जो आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा को प्रभावित कर सकते हैं।
REM नींद नींद की वह अवस्था है जिसमें सपने आते हैं। जबकि आरईएम नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसके साथ जुड़े कुछ खतरे भी हैं। एक खतरा यह है कि लोग REM नींद के दौरान मांसपेशियों के पक्षाघात का अनुभव कर सकते हैं।
यह पक्षाघात सांस लेने में मुश्किल बना सकता है और खतरनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है, जैसे श्वासावरोध। इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों को आरईएम नींद के दौरान चोटों का अनुभव हुआ है क्योंकि वे अपने शरीर को ठीक से स्थानांतरित करने में असमर्थ थे।
जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर विभिन्न चरणों से होकर गुजरता है। उन चरणों में से एक REM नींद है, जो तब होती है जब आपके अधिकांश सपने होते हैं। REM नींद समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह खतरनाक भी हो सकती है।
यदि आप किसी बीमारी से लड़ रहे हैं तो REM नींद समस्या पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको सर्दी या फ्लू है, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए अपने सभी संसाधनों का उपयोग कर रहा होगा, इसलिए पर्याप्त REM नींद लेना आवश्यक है। अन्यथा, आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं।
आरईएम नींद का एक खतरा पैरासोम्निया है, जिसमें रात के भय, और भ्रमपूर्ण उत्तेजना जैसे विकार शामिल हैं। ये एपिसोड नींद के किसी भी चरण के दौरान हो सकते हैं, लेकिन आरईएम नींद के दौरान ये अधिक आम हैं।
सबसे आम खतरों में से एक स्लीपवॉकिंग है। स्लीपवॉक करने वाले लगभग 50% लोगों का भी सपना होता है कि वे सोते समय चल रहे थे। यह खतरनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है, जैसे कि चट्टान से चलना या यातायात में।
REM नींद से जुड़ा एक और खतरा अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) है। एसआईडीएस नींद के दौरान एक शिशु की अस्पष्ट मौत है। यह छह महीने से कम उम्र के शिशुओं में सबसे आम है, और सर्दियों के महीनों में इसके होने की संभावना अधिक होती है।
SIDS का कोई ज्ञात कारण नहीं है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि यह REM नींद में असामान्यताओं से जुड़ा हो सकता है।
REM नींद से जुड़ा तीसरा खतरा नार्कोलेप्सी है। नार्कोलेप्सी एक विकार है जिसके कारण लोग अचानक और बिना किसी चेतावनी के सो जाते हैं।
Parasomnia खतरनाक हो सकता है क्योंकि जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे अपने परिवेश से अवगत नहीं हो सकते हैं और उन्हें चोट लगने या यहां तक कि मृत्यु का खतरा हो सकता है।
यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो इसे प्रभावित करती है तो REM नींद भी खतरनाक हो सकती है। कुछ दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं या आपके सपने देखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे आरईएम नींद के दौरान समस्याएं हो सकती हैं।
अंत में, शोध से पता चलता है कि REM नींद स्मृति समेकन में एक भूमिका निभा सकती है और यह कि बहुत अधिक REM नींद लेना स्मृति समारोह के लिए हानिकारक हो सकता है।
निष्कर्ष!
इस बात पर विचार के कई अलग-अलग स्कूल हैं कि तेजी से आंखों की गति अच्छी है या नहीं। कुछ लोगों का मानना है कि यह नींद की सबसे आरामदायक अवस्था है, जबकि अन्य लोग सोचते हैं कि यह उतना फायदेमंद नहीं हो सकता जितना कि एक बार सोचा गया था।
सच्चाई यह है कि, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या REM नींद वास्तव में समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक है। हम यह जानते हैं कि पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।
इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपको रात की सबसे अच्छी नींद नहीं मिल रही है, तो अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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