What is sleep apnea in Hindi?

स्लीप एपनिया क्या है?

What is sleep apnea in Hindi? स्लीप एपनिया एक गंभीर नींद विकार है जो तब होता है जब किसी व्यक्ति की नींद के दौरान सांस लेने में बाधा आती है। स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक सांस लेना बंद कर सकता है और यह एक घंटे में 30 बार तक हो सकता है। इससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सबसे आम नींद विकार है, जो संयुक्त राज्य में 25 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है।

Type of sleep apnea in Hindi

स्लीप एपनिया के प्रकार

स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो कई लोगों को प्रभावित करता है। स्लीप एपनिया विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति को इस विकार का अलग-अलग अनुभव हो सकता है। स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, सेंट्रल एपनिया और मिश्रित स्लीप एपनिया है।

बाधक निंद्रा अश्वसन (Obstructive sleep apnea)

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह वायुमार्ग में रुकावट के कारण होता है, जिससे नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट आती है। इससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के उपचार में जीवनशैली में बदलाव, जैसे वजन कम करना और धूम्रपान छोड़ना, और दवाएं या सर्जरी शामिल हैं।

सेंट्रल स्लीप एपनिया (Central sleep apnea)

स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो आपके सांस लेने के तरीके को प्रभावित करता है। स्लीप एपनिया के सबसे आम प्रकार को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहा जाता है, जो तब होता है जब नींद के दौरान वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है। सेंट्रल स्लीप एपनिया एक कम सामान्य प्रकार का स्लीप एपनिया है जो तब होता है जब मस्तिष्क श्वास को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को सही संकेत नहीं भेजता है। इससे आपको नींद के दौरान थोड़ी देर के लिए सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।

मिश्रित स्लीप एपनिया (Mixed sleep apnea)

स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट या उथली सांसों की विशेषता है। स्लीप एपनिया को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है और अवरुद्ध वायुमार्ग के कारण होता है। सेंट्रल स्लीप एपनिया कम आम है और मस्तिष्क की फेफड़ों को सांस लेने के लिए संकेत देने की क्षमता के साथ समस्याओं के कारण होता है। मिश्रित स्लीप एपनिया अवरोधक और केंद्रीय स्लीप एपनिया का एक संयोजन है।

Symptoms of sleep apnea in Hindi

स्लीप एपनिया के लक्षण

स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो कई लोगों को प्रभावित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति सोते समय सांस लेने में रुक जाता है या उथली सांस लेता है। इससे खर्राटे, थकान, सिरदर्द, और बहुत कुछ सहित कई लक्षण हो सकते हैं। यहाँ स्लीप एपनिया के 8 सामान्य लक्षण दिए गए हैं:

1) खर्राटे लेना – यह स्लीप एपनिया के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है। यदि आप हर रात जोर से खर्राटे लेते हैं, तो संभव है कि आपको यह स्थिति हो।

2) थकान – स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को अक्सर दिन में बहुत थकान महसूस होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें वह गहरी, आरामदायक नींद नहीं मिल रही है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

3) सिर दर्द – स्लीप एपनिया से पीड़ित कई लोगों को बार-बार सिरदर्द की समस्या रहती है। यह इस तथ्य के कारण होने की संभावना है कि जब आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है, तो आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

4) सोने में परेशानी – स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग अक्सर रात में जागते हैं क्योंकि वे ठीक से सांस नहीं ले पाते हैं।

5) दिन में थकान महसूस होना– स्लीप एपनिया वाले लोग अक्सर दिन में बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, भले ही उन्होंने रात में पर्याप्त नींद ली हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि सांस लेने में रुकावट से उनकी नींद बाधित होती है।

6) शुष्क मुँह या गले में खराश– उठते समय। यह एक और संकेत हो सकता है कि आपको स्लीप एपनिया है।

7) ध्यान केंद्रित करने में परेशानी – स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को अक्सर ध्यान केंद्रित करने और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

8) स्मृति समस्याएं – स्लीप एपनिया वाले लोगों को लग सकता है कि वे भुलक्कड़ हैं और उन्हें जानकारी बनाए रखने में कठिन समय लगता है।

Treatment for sleep apnea in Hindi

स्लीप एपनिया का इलाज

स्लीप एपनिया एक सामान्य नींद विकार है जिसके कारण आप अपनी नींद के दौरान थोड़े समय के लिए सांस लेना बंद कर देते हैं। अनुपचारित छोड़ दिया, स्लीप एपनिया उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, स्लीप एपनिया के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। यहाँ स्लीप एपनिया के 10 उपचार दिए गए हैं:

1. वजन कम करना– यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके स्लीप एपनिया की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। वजन कम करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलेगी।

2. सर्जरी– सर्जरी उन लोगों के लिए एक विकल्प है जिन्हें गंभीर स्लीप एपनिया है और वे अन्य उपचारों के साथ अपने लक्षणों में सुधार नहीं कर पाए हैं।

3. शराब और नींद की गोलियों से बचें – शराब और नींद की गोलियां गले की मांसपेशियों को आराम दे सकती हैं और स्लीप एपनिया को खराब कर सकती हैं।

4. कैफीन से बचें – कैफीन स्लीप एपनिया के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।

5. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें – एक ह्यूमिडिफायर रात के दौरान आपके वायुमार्ग को नम और खुला रखने में मदद कर सकता है।

6. अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं – यह आपके वायुमार्ग को खुला रखने और नींद के दौरान सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकता है।

7. सीपीएपी मशीन– स्लीप एपनिया का इलाज करने का एक तरीका सीपीएपी मशीन का उपयोग करना है। एक सीपीएपी मशीन नींद के दौरान सकारात्मक वायुमार्ग दबाव प्रदान करती है, जो वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करती है और एपनिया होने से रोकती है।

8. डेंटल डिवाइस- स्लीप एपनिया का इलाज करने का तीसरा तरीका डेंटल डिवाइस का उपयोग करना है। एक दंत उपकरण नींद के दौरान पहना जाता है और जबड़े और जीभ को आगे बढ़ाकर वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करता है।

निष्कर्ष

अंत में, स्लीप एपनिया एक गंभीर स्थिति है जिसका इलाज न किए जाने पर आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हो सकते हैं, तो डॉक्टर को दिखाना और निदान करना महत्वपूर्ण है। स्लीप एपनिया के लिए उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और सड़क पर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

हम आशा करते हैं कि अब आप सभी को ‘स्लीप एपनिया’ समझ गया होंगे।

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